振動マシーンの脳への影響について。 今流行の10分間乗ってるだけで、2時間のランニングと同じ効果!というブルブルと振動するマシーンがありますよね? あれって、脳には、影響がないのでしょうか? … それは、本... 様々な通販のテレビ番組で、1日十数分程度ブルブルするだけで 皮を取り除けば、高たんぱく低カロリーなのですが、 副作用や脳への影響が出るのは、誰だって嫌ですよね? それでは、不適切な使い方によって、副作用や脳への影響が出ないために、下記の2パターンに分けて解説していきます。 ①不適切なタイミングで振動マシンを使った時 わかりません。, ブルブルマシーンに乗ったら吐き気がした、という場合は 「ブルブルマシンを使って副作用はないの?」 振動マシンは、乗っているだけでマシンがブルブルと振動してくれて、筋肉トレーニングやバランス運動が無意識のうちに出来る優れたダイエット・エクササイズマシンです。 ですが、間違った使い方をして全然効果が出ないな~と思っている人も結構いるのかも知れません。 体は引き締まりますし、脂肪を燃焼しやすい体を作るこてゃ ブルブルマシーンが販売されています。, あまり運動をしなかった体に、いきなりかなりの振動を どうやら、乗り物酔いに近い状態ではないかと推察します。, ブルブルマシーンを振動の強い常置で医金利乗らないで、 引用元: ※この記事は2020年6月20日に更新しました。 本記事の対象商品 ・ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO ・ドクターエア 3Dスーパーブレード S ・ドクターエア 3Dスーパーブレード スリム ... 「振動マシンはどうやって乗れば効果的になるの?」その答えは本記事にあります。本記事では、最も有名な振動マシンであるドクターエアの3DスーパーブレードSで、効果的な乗り方を画像付きでご紹介していきます。またお腹が痛くなったりかゆくならない乗り方も特集しています。, 【今なら30日間無料】本を聴く?Amazon Audible(オーディブル)とは?私も超おすすめ!. という理解し... 糖質制限ダイエットが緒重くを集めています。 ロングブレスを実践して若返った石原慎太郎さんが は期待するのが難しいですが、上手に使えば、血行が この場合も、乗る時の強さと時間を調節するとよい. 「振動マシンを使う前に気をつけておくことは?」, 時間を効率的に使いスリムな体型を維持したい方が目をつけるブルブルマシン(振動マシン)、とても気になるアイテムですよね。, わたしも、はじめてブルブルマシンのことを知ったときは「え!本当に乗るだけでいいの!?」とエクササイズに対する心のハードルが一気に下がり、そのまま走り込んで買ってしまいたくなりました。, そしてすぐに、痩せるかどうかよりも、「健康面で本当に大丈夫なの?」と思い注文する手がフリーズしたことを覚えています。, だって考えてみると、下半身やお腹の脂肪はおろか、ほっぺたさえ激しく波打っているのを見ると、「頭とかおかしくなったりしないのかしら?」って正直思いますよね。(ね!), しかしどうしても欲しくなってしまったので、不安になりつつも「問題があるなら買わない」と決め、調べられるあらゆる副作用について調べて見ました。, たくさんの情報を調べた結果「正しく振動マシンを使いダイエットをしているのであれば、副作用で何か体調に不具合が出るということはない。」と判断できたのです。, たとえば【妊娠中の方や産後の方は使用してはいけません。】し、また当然ですが【安静に過ごす必要がある方】は使用してはいけません。, 意外なことですが、正しい使用方法の情報が少ないことが原因で、産後まもないお母さんが運動不足解消に使用してしまうこともあるようです。, そのためこちらの記事では、誤った情報で健康を害する人を無くすためにも、使用しては行けない人や正しい振動マシンの効果などを紹介していきます。, その上で正しい効果・効能の理解と使いみちを理解することで、正しくトレーニング効果を実感することができますよ。, どちらかというと、全身振動刺激の健康効果に関するポジティブな論文がたくさん見つかりました。, (参考 全身振動刺激を用いた運動プログラムが高齢者の身体機能および筋力に及ぼす効果(筑波大学大学院論文より)), (参考「パワープレート®」を用いた 3 次元加速度トレーニングで脂肪肝の減少を実証(筑波大学大学院論文より)), 内容は難しいのですが、ざっと読み解くと「振動刺激によって有酸素運動・筋肉トレーニング効果を得られることが期待される」と書かれていますね。, 太ももの筋肉を使うことで、下半身がポンプとなり血流を押し上げ血流改善をおこなうことですっきりするかららしいです。, 何事も極端なことは体に悪く、安静にしておくべき妊婦さんや産後直後の方。心臓内臓に疾患のある方は当然使用してはいけません。, 間違った使い方をするとダイエット効果を得ることができないだけでなく健康を害することもあります。, 普通に利用する分には副作用と呼べるトラブルはありませんが、念のため注意事項を把握しておくことは重要です。, 当然ですが体が弱っている、安静に過ごす必要のある方は絶対に使用しないでください。 ごくまれに産後の運動不足解消に使用しようとする方がいらっしゃいます。, 産後はストレスも多く精神的にも不安定な状態なので運動をしてすっきりしたい気持ちはわかるのですが、最低でも1ヶ月は我慢するようにしましょう。, 有酸素運動はジョギングや水泳など体を動かすことでカロリー消費をすることができます。, 運動するためには屋外に出る必要がありますが、仕事が遅く帰りが遅い人はジョギングなどが難しいです。, ジョギングといえば健康の代名詞のような運動ですが、ジョギングによる上下運動や体をひねる運動は腸のねじれを改善し便秘解消などにも効果があります。, つまり上下運動は体によく、さらに小刻みな振動は細胞への負担も少なく健康的にトレーニングをすることができます。, オリンピック選手も体幹を重視しバランス感覚のトレーニングを強化していますね。体幹は非常に重要だと認知されてきましたね。, 体感トレーニングは上級トレーニングなので実は自己流では難しく、ジムでトレーナーにに教えてもらいながら正しい方法で運動する必要があります。, しかし振動マシンは簡単に乗るだけで体感を鍛えることができてしまいます。いまはスポーツジムなどにも設置されるようになりました。, 体幹トレーニングと同じ意味のように使われるインナーマッスルですが、深層筋といい筋肉の深さと考えるといいです。, 基礎代謝を上げるために必要な筋肉をつけるには、より深い筋肉を鍛えることでダイエット効果にもつながります。, しかしインナーマッスルを鍛えるトレーニングメニューは、継続してトレーニングをすることは大変で時間をかけて行うトレーニングでもあるため続きません。, 脊柱起立筋のような上腕二頭筋や大胸筋など部位を意識してトレーニングする必要もあるのです。, 人の体は血流が悪くなると多くの健康被害をもたらしますことは誰しもご存知なのではないでしょうか?, また、体の下にたまった血流を脳に送り込む役割の下半身の筋肉もつくため、体全体の血流が改善されます。, マラソンをすると腸が活性化され便秘に悩む人が改善されたという話をききます。これはジョギングの動きが腸のねじれを改善させてくれるからです。, 振動マシンの悪いところは情報が少ないことですね。正直、たくさんの振動マシンが販売されていますが、あっちとこっちと何が違うのかさっぱりわからないんです。, 悪いことに違いが判らない上に値段は高いものから安いものまでバラバラなため、高いものがいいのか?ととらえるしかありません。, しかし、実は振動マシンを見分ける方法があります。それがわかれば自分にとって必要な効果だけをコストパフォーマンスに優れた商品を選ぶことで安く手に入れることができます。, その時に知っておいてほしいのが「シェイカー式」と「バイブレータ式」という2種類の振動タイプが効果を分けるということです。, 上下だけでなく左右に3Dに動くことで、バランスボールに乗っているような体幹トレーニングをすることができます。, 単純に運動不足で手軽に運動をしたいということであればバイブレータ式振動マシンを選びましょう, インナーマッスルを鍛え太りにくい体質作りつつ体を引き締めたいのであれば、シェイカー式振動マシンを選びましょう。, わかりづらいのがたまに傷ですが、安全に活用することでスキマ時間を活用してスタイル維持するエクササイズが出来るようになります。, 振動マシンはたくさんのマシンが発売されていますが、コストパフォマンスが高くもっとも売れている振動マシン「 RAJAフィットスリマー」を選べば間違いないです。, 結論を繰り返しますが、振動マシンの副作用はありませんが、正しい知識と正しい使い方で安心して活用していきましょう。, 振動マシンの選び方は「振動マシン7つのダイエット効果とおすすめランキング20選【2019年版】」でも詳しく説明しています。.